La lutte contre l’obésité passe avant tout par la prévention car il est plus facile de ne pas prendre de poids (notamment durant l’enfance et l’adolescence) que d’en perdre à l’âge adulte. C’est l’une des priorités de santé publique dans de nombreux pays.
Adopter les bons gestes pour prévenir l'obésité- Pratiquer une activité physique régulière afin d’augmenter l’utilisation des graisses : marcher au moins 40 minutes par jour ou éviter de prendre l’ascenseur.
- Avoir une alimentation variée et équilibrée contenant au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
- Éviter les aliments trop riches et denses en graisses et/ou en sucre et/ou en sel. Attention aux plats achetés tout préparés, qui s’avèrent souvent très néfastes pour la santé.
- Limiter les portions de grande taille.
- Suivre de manière régulière l’évolution de la courbe de poids des enfants et des adolescents : dès qu’un dérapage est constaté, il faut prendre rapidement des mesures sans toutefois culpabiliser l’enfant. À l’inverse une maigreur (avec un IMC inférieur à 15) - notamment à l’adolescence - doit faire s’interroger les parents sur un trouble du comportement alimentaire de type anorexique.
